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웃음·연재 2
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익명
등록일 : 2021-05-23 07:39:05 | 글번호 : 287215 | 0
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극한직업 헬스 트레이너




첨부 이미지 : 1개

출처 : 고려대학교 고파스 2024-09-08 05:41:21:

댓글수 15
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베스트 댓글 1 익명 2021-05-23 09:29:43
근데 윗몸일으키기는 진짜 허리에 안 좋긴 합니다..
혼자하는거면 모를까..
트레이너가 봐주는거라면 다른 복근 운동 많은데 왜 윗몸일으키기를 시키는지..
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논란의 댓글 익명 2021-05-23 10:00:28
세상에 나쁜운동은 없습니다.. 윗몸일으키기가 허리에 안 좋은게 아니고 잘못하면 허리에 안 좋은 거예요. 물론 허리가 안 좋은 사람이 하면 안 좋을 수도 있고 개인차가 있지만 애초에 허리에 안 좋은 운동은 아닙니다. 체대나 경찰 등 빡센 체력검정에서 1분에 70개 이렇게 하는건 허리에 안좋을 수 있습니다만 천천히 정자세로 하면 괜찮아요
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댓글 1 BEST 익명 2021-05-23 09:29:43
근데 윗몸일으키기는 진짜 허리에 안 좋긴 합니다..
혼자하는거면 모를까..
트레이너가 봐주는거라면 다른 복근 운동 많은데 왜 윗몸일으키기를 시키는지.. :

댓글 2 익명 2021-05-23 09:35:48
1/ 보통 윗몸 일으키기를 잘못 해서 허리에 안 좋은 거고 자세를 잘 유지하면 괜찮으니 자세를 봐준다면 같이 해도 좋지 않을까요? :

댓글 3 익명 2021-05-23 09:57:38
1/ 다른 코어운동들이 부상위험 높아서 그런거 아닐까요 플랭크도 어깨 다칠위험있고 레그레이즈야 뭐 말할것도 없고... :

댓글 4 익명 2021-05-23 10:00:28
세상에 나쁜운동은 없습니다.. 윗몸일으키기가 허리에 안 좋은게 아니고 잘못하면 허리에 안 좋은 거예요. 물론 허리가 안 좋은 사람이 하면 안 좋을 수도 있고 개인차가 있지만 애초에 허리에 안 좋은 운동은 아닙니다. 체대나 경찰 등 빡센 체력검정에서 1분에 70개 이렇게 하는건 허리에 안좋을 수 있습니다만 천천히 정자세로 하면 괜찮아요 :

댓글 5 익명 2021-05-23 10:10:01
맞는말도 트감성 묻게 쓰니 신뢰도가...ㅋㅋㅋㅋ :

댓글 6 익명 2021-05-23 12:11:42
미군도 몇 년 전 윗몸일으키기는 허리 부상 위험이 커서 체력장에서 제외시켰습니다

모든 운동이 자세를 잘못하면 부상 위험이 있는 것은 맞지만, 자세를 신경써서 한다고 해도 부상 위험이 큰 운동은 안하느니만 못하죠 :

댓글 7 익명 2021-05-23 12:55:33
허리를 굽히는 동작은 무적권 허리에 안좋을 수 밖에 없어요
의자에 '앉아있기'도 하체와 상체가 90도로 굽혀진 상태이기 때문에 '서있기'보다 허리에 부담이에요
거기다 힘을 줘서 경추와 흉추까지 짜부시키는 윗몸일으키기는 최악이죠
좋은 트레이너랑 한다고 해서 윗몸일으키기할때 허리를 안굽히는건 아니잖아요 :

댓글 8 익명 2021-05-23 13:05:10
4/ 주전자 사레레.. :

댓글 9 익명 2021-05-23 13:26:12
6/ 미 육군이 2020년부터는 윗몸일으키기를 플랭크나 행잉니업으로 대체하고 해군 해병대가 곧 따라간다곤 하지만 여전히 레인저나 그린베레같은 육군특수부대에서는 2021년도에도 싯업을 주요 평가항목으로 삼고있긴합니다. 다른나라 군대또한 마찬가지고..
의사들도 자세 잘잡고 복근에 집중해서 하면 허리에 무리가 갈 정도는 아니라는 사람도 많고요. :

댓글 10 익명 2021-05-23 13:46:44
윗몸일으키기는 부상의 위험이 큰만큼 운동의 효과도 큽니다
윗몸일으키기가 애초에 허리를 굽히는 운동도 아니고요

체력측정으로 점수를 뽑아야돼서 맨몸으로 빠르게 시키니까 허리를 쓰고 무리가 가는거지 :

댓글 11 익명 2021-05-23 14:18:17
7/ 의자에 앉아있느건 상체가 굽혀진게 아니라 고관절이 접힌 상태인데요? :

댓글 12 익명 2021-05-23 15:06:14
1/ 맨몸으로 어떻게든 개수 늘리려고 허리를 확 접고 내리는 그런 체력장식 윗몸일으키기가 허리에 안좋은거지, 천천히 제대로 하면 괜찮아요 물론 복근이라고는 눈을 씻고 찾아봐도 보이지 않는 뚱뚱한 사람들은 윗몸일으키기 1개를 할 때조차도 억지로 허리뼈로 체중을 받으려고 하기 때문에 안좋을 순 있죠 :

댓글 13 익명 2021-05-23 17:53:07
복근을 이용하는 운동을 할때 복근이 부족한사람은 다른 근육을 이용해서 할수밖에없어요 그러면 부상이 생기는거구요..
행잉니업을 할때도 온몸에 힘주다가 승모근에 담걸리는사람 한둘이 아닌데요 뭐 ㅎㅎ.. :

댓글 14 익명 2021-05-25 08:49:32
어휴... 그 놈의 자세타령...

굳이 블라블라하면,
자세 유지도 난이도가 있어요. 자세 유지 안 되었을때 리스크도 정도 차이가 있고.
힘이 남아돌떄는 자세 유지 잘 되겠죠 당연히.
실패지점 근처에서가 문제인데, 중급자 이상 아니고서야 자세유지 어렵다고 봅니다.

그리고 레인저나 그린베레 같은 탈일반인들을 예로 드는건 또 뭔가요.. :

댓글 15 익명 2021-05-28 20:59:29
위에서 보셨듯이 아직 복근에 대해 많은 논란이 있기 때문에 제가 복근 운동은 안 합니다 트레이너님. :

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