🔥🔥🔥고려대 스포츠 스타트업 거츠에서 불꽃 다이어트반 멤버를 모집합니다🔥🔥🔥

🍄양양행 66일간의 다이어트 프로젝트- 관리반🍄
간헐적 단식 다이어트(16시간 공복)
66일동안 3단계로 내 몸의 점진적 변화 추구!
⭐식습관과 운동습관을 통해 몸 안에 대사적 문제들을 고치고 개선하는 것이 1순위!⭐

1단계: (~7월 20일)
2단계: (~8월 17일)
3단계: (~8월 31일)

<목표>
- 체지방 분해 활성화
- 인슐린 저항성 낮추기
- 대사 유연성 증가
- 세포 건강 증가
- 컨디션, 집중력 증가
- 식욕 안정


1. 금지 음식 제한하기
금지음식(설탕(액상과당)/밀가루/나쁜기름/튀긴 음식/술/과자)
이유: 체내 손상, 대사 기능 저하, 대사 흐름 교란
💰벌금: 3,000 원

2. 공복을 통한 대사회복하기
- 음식은 충분한 3대 영양소 공급 및 포만감 있게!!!
- 취침전 4시간 공복 유지 (물과 차는 가능)
- 공복동안 간식은 먹지 않기 (물과 차는 가능)
⭐공복주기 16시간⭐
(저녁 8시 이후부터 다음 날 오전 12시까지 공복 유지)

1단계: 8시간 동안 3끼 섭취가능
2단계: 8시간 동안 2끼 섭취가능
3단계: 8시간 동안 2끼 섭취가능 – 식단 조절- (탄수화물 조절)
음식 섭취 시 간이 충분히 된 음식 섭취 가능
💰벌금: 10,000- 공복 어길 시

3.거츠운동
1단계: 주 3회(~7월 20일)- 주 4회 일일 1만보 달성
2단계: 주 4회(~8월 17일)- 주 5회 일일 1만보 달성
3단계: 주 5회(~8월 31일)- 주 7회 일일 1만보 달성
💰벌금: 회당 10,000 원
거츠 운동 시: 1/4 —> 2/4 —> 3/4 —> 4/4  카톡방에 인증
출처 : 고려대학교 고파스 2024-07-01 07:51:18: