¾È³çÇϼ¼¿ä? ÆÛ½º³Î Æ®·¹ÀÌ´× Àü¹® ¸¶À½°¡GYMÀÔ´Ï´Ù.
°íÆĽº, ÆäÀ̽ººÏ ÆäÀÌÁö, Àü´ÜÁö µîÀ» ÅëÇØ È«º¸¸¦ ½ÃÀÛÇÑÁö ¿Èê, »ý°¢º¸´Ù ¸¹Àº ÇпìºÐµéÀÇ ¹®ÀÇ°¡ ¿Í¼ ³î¶ø½À´Ï´Ù.
ºñ¿ë ¹®ÀǺÎÅÍ ½Ã¼³¿¡ ´ëÇÑ ±Ã±ÝÁõ, ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ µî ´Ù¾çÇÑ Áú¹®µéÀ» ÇØÁ̴ּµ¥¿ä. ¹«¾ùº¸´Ùµµ ¿îµ¿¿¡ ´ëÇØ, ¸ö¿¡ ´ëÇØ, ¿µ¾ç¿¡ ´ëÇØ ²Ï ¸¹Àº Áö½ÄÀ» °¡Áø ºÐµéÀÇ ¿¬¶ôÀÌ Àæ´Ù´Â Á¡ÀÌ ÀλóÀûÀ̳׿ä.^^ ±×¸®°í, ¿îµ¿¿¡ ´ëÇÑ ¸¸Á·°¨À» ´À³¢Áö ¸øÇؼ Æ÷±âÇعö¸° ºÐµé ¿ª½Ã ¸¹´Ù´Â Á¡... ¿¹»óÀº ÇßÁö¸¸ ²Ï ¸¹À¸½Ã³×¿ä..
¸¹ÀÌ ¾Ë·Áµå¸®°í ¸¹ÀÌ ³ª´©°í ½ÍÀº ¸¶À½ÀÌ ´õ¿í °ÇØÁý´Ï´Ù.
»ý°¢ °°¾Æ¼± ¸ÅÀϸÅÀÏ Á¶±Ý¾¿ ÁÁÀº ³»¿ëµéÀ» ´ã¾Æ ±ÛÀ» ¿Ã·Áµå¸®°í ½ÍÁö¸¸, ºÐ¸í »ó¾÷¼º¿¡ Ä¡ÁßÇÑ´Ù´Â À̾߱Ⱑ µé¸± °Í °°¾Æ¼ ÀÌ°÷ °íÆĽº¿¡´Â ÀÚÁÖ ±âÀçÇÏÁö´Â ¸øÇÒ °Í °°±¸¿ä. Ȥ À̰͸¸Àº ²À ¾Ë°í ½Í´Ù, À§¿¡ ¾ð±ÞµÇ¾úµí ¿îµ¿, ½Åü, ¿µ¾ç µî¿¡¼ ¼¼ºÎÀûÀÎ ±Ã±Ý»çÇ×ÀÌ ÀÖÀ¸½Ã¸é ´ñ±Û ȤÀº ÂÊÁö·Î ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä. ±×·¯¸é ÀúÈñÀÇ Àü°øÁö½Ä°ú ³í¹® ºÐ¼® µîÀ» ÅëÇØ ÃÖ´ëÇÑ Á¤È®ÇÏ°í °´°üÀûÀÎ, ³ª¾Æ°¡ ÇâÈÄÀÇ ¹æ¹ý±îÁö ¾Ë·Áµå¸®µµ·Ï ³ë·ÂÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
ÀÌ·± °úÁ¤µéÀ» ÅëÇØ ÀúÈñ ¿ª½Ã ¸¹ÀÌ °øºÎÇÏ°Ô µÇ°í, ´õ ¸¹Àº ¿îµ¿À» ÅëÇÑ ½ÇÁ¦ÀûÀÎ °æÇèÀ¸·Î ´õ ³ªÀº Á¤º¸¿Í ÇÁ·Î±×·¥À» Á¦°øÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Æò¼Ò ±Ã±ÝÁõ¿¡ ´ëÇØ Áú¹®ÇØÁÖ¼¼¿ä~
ù ±Û¿¡ ³²°åµí, 'ÀûÁ¤ºñ¿ë, È¿°úÀûÀÎ ¿îµ¿'ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÃÖ¼±À» ´ÙÇØ ÁغñÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. 6¿ù Áß¼ø! ±â´ëÇϼŵµ ÁÁ½À´Ï´Ù.^^
-ÆÛ½º³Î Æ®·¹ÀÌ´×(P.T)À̶õ?
´ã´ç Æ®·¹À̳ʿÍÀÇ ½ºÄÉÁì ÇùÀÇ ÈÄ, ÁÖ2ȸ-4ȸ ȸ´ç 1½Ã°£30ºÐ-2½Ã°£ °¡·®ÀÇ 1:1·Î ÁøÇàµÇ´Â Æ®·¹ÀÌ´×.
¼ö¹éÆò ±Ô¸ðÀÇ ¼¾ÅÍ¿¡¼ ¼ö½Ê-¼ö¹é¸íÀÌ µ¿½Ã¿¡ °³ÀÎÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÏ´Â ÈÖÆ®´Ï½º¼¾ÅÍ°¡ ÀÖ±¸¿ä, (±× ¾È¿¡¼µµ 1:1 P.T°¡ ÁøÇàµÇ±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.)
50Æò ³»¿Ü Á¤µµÀÇ °ø°£¿¡¼ 1:1ÀÇ Æ®·¹À̴׸¸ °¡´ÉÇÑ, µû¶ó¼ µ¿½Ã°£´ë ¿îµ¿ °¡´ÉÇÑ ÃÖ´ë ÀοøÀº 2-4¸í(Æ®·¹ÀÌ³Ê ¼ö¿Í À¯°ü)ÀÎ P.T Àü¹®¼¥ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
»ó´ëÀûÀ¸·Î ¼¾Åͺ¸´Ù´Â ÇÇƼ¼¥ÀÌ Á¶±Ý ´õ °í±Þ½º·¯¿î ÀÎÅ׸®¾î¿Í ¸Ó½Å, ¿îµ¿¿ëÇ°µéÀÌ ¸¶·ÃµÇ¾î ÀÖ°í, ¿ùº°·Î µî·ÏÇÏ´Â ¼¾ÅÍ¿Í´Â ´Þ¸® ÇÇƼ¼¥Àº 10ȸ-30ȸ Á¤µµÀÇ È¸´ç ¼ö¾÷·á·Î µî·ÏÀ» ÇÏ¿© ´ã´çÆ®·¹À̳ʿÍÀÇ 1:1 ¼ö¾÷À» ÁøÇàÇÕ´Ï´Ù. (°æ¿ì¿¡ µû¶ó 2:1, 3:1 ¼ö¾÷±îÁö ÁøÇà)
ÆÛ½º³Î Æ®·¹ÀÌ´× Àü¹®¼¥¿¡ ´ëÇÑ Á¤È®ÇÑ ÀÌÇظ¦ ¿øÇÏ´Â ÇпìºÐµéÀÇ ¿¬¶ôÀ» ¸î Åë ¹Þ¾Æ¼ ¿À´ÃÀº ÇÇƼÀÇ Á¤ÀÇ, ÆÛºí¸¯¼¾ÅÍ¿ÍÀÇ Â÷ÀÌÁ¡¿¡ ´ëÇØ ¼³¸íµå·È½À´Ï´Ù.
ÀÌ»ó ¸¶À½°¡GYMÀ̾ú½À´Ï´Ù.
º¯ÈÀÇ ½ÃÀÛÀº ¸¶À½°¡GYM !!!!!!!!!!!!!!!!
Ãâó : °í·Á´ëÇб³ °íÆĽº 2024-07-04 09:58:46: